Категория: Программы

В этой рубрике публикуются воркаут программы тренировок.

Программа на икроножные мышцы

программа на икры ног

В этой статье мы рассмотрим программу тренировок для икроножных мышц в уличных условиях без дополнительного инвентаря.

Как накачать ПЛЕЧИ на турнике и брусьях

накачать плечи воркаут

Накачать плечи без тренажерного зала довольно сложная задача! Но, мы постараемся решить её благодаря сложным базовым упражнениям, из которых и будут составлены две программы тренировок в этой статье.

Как накачать ГРУДЬ на брусьях и турнике

тренировка груди

Как накачать грудь на турнике и брусьях быстро и эффективно? В этой статье мы рассмотрим особенности тренировок груди и разберем 2 программы

Как накачать спину без железа (2 программы)

тренировка спины

Хотите как-то разнообразить свои тренировки спины или по каким-то причинам она попросту не растет? Возможно вам следует сменить саму программу тренировок и как раз в этой статье мы разберем две универсальные программы для мышц спины.

Круговая тренировка на все группы мышц

круговая-тренировка-для-мужчин

В этой статье вы узнаете, что такое круговая тренировка и чем она эффективна. Мы также разберем силовую круговую программу на турнике и брусьях с собственным весом (калистеника).

Воркаут программа на турнике и брусьях

программа на турничке

Эта программа на турнике и брусьях предназначена для тех, кто хочет увеличить объём мышечной массы, улучшить общую силовую выносливость и развить свои силовые показатели.