Категория: ФИТНЕС

Раздел полностью посвященный фитнесу.

Сколько раз в неделю тренировать мышцы

как часто нужно качать мышцы

Многие из вас наверняка тренируют мышцы 1 раз в неделю, но что если увеличить это чисто до 2х? В этой статье я расскажу о своем эксперименте, который длился месяц и вы узнаете какими были результаты.

Что лучше для роста мышц: 6 или 12 повторений

оптимальное количество повторений

Многие из нас знают, что для роста мышц нужно тренироваться в коридоре повторений от 6 до 12. Но что из этих вариантов предпочтительней: больше вес но меньше повторов, либо меньше вес но больше повторений? В этой статье вы узнаете ответ на этот вопрос.

Виды мышечного отказа в упражнениях (для роста мышц и выносливости)

мышечный отказ в упражнениях

Используете ли Вы в своих тренировках отказные повторения? Это очень старый но проверенный временем метод повышения интенсивности. В данной статье мы расскажем где и как их нужно правильно использовать!

Как тренировать предплечья дома и на улице

как накачать предплечья

Доброго времени суток, в этой статье мы рассмотрим тренировку мышц предплечий в уличных и домашних условиях, составим программу тренировок, а также разберем все виды самых эффективных упражнений...

Упражнение прямая планка для похудения

упражнение-планка

В этой статье вы узнаете все тонкости выполнения упражнения «ПЛАНКА» для мышц кора. В ней также приведены популярные ошибки которые не следует допускать при выполнении данного упражнения.

Первый раз в тренажерном зале

первые гани в зале

В этой статье мы постарались выделить основные моменты на которые стоит обратить внимание при начальных этапах тренировок в тренажерном зале.