Категория: ТРЕНИРОВКИ

В этом разделе публикуются статьи про тренировки, упражнения, программы…

ТОП 3 упражнения с резинкой для ягодиц

упражнения с резинкой

В этой статье мы подготовили для вас отличную подборочку из отличных упражнений для ягодичных мышц с резинкой, выполнять которые можно как на спортивной площадке так и дома.

Программа на икроножные мышцы

программа на икры ног

В этой статье мы рассмотрим программу тренировок для икроножных мышц в уличных условиях без дополнительного инвентаря.

Базовые принципы силовых тренировок

базовые-принципы

В этой статье мы рассмотрим базовые принципы силовых тренировок. Этот тот фундамент, который необходим всем, но особенно начинающим! Ведь именно они начинают заниматься без тренера на начальных...

Как с умом начать тренироваться после перерыва

тренировки после перерыва

Чтобы не навредить себе в самом начале тренировок либо после долгого перерыва, очень важно соблюдать правило плавной адаптации организма к тренировочному процессу. Ведь любая тренировка – это...

Как накачать ПЛЕЧИ на турнике и брусьях

накачать плечи воркаут

Накачать плечи без тренажерного зала довольно сложная задача! Но, мы постараемся решить её благодаря сложным базовым упражнениям, из которых и будут составлены две программы тренировок в этой статье.

Как накачать ГРУДЬ на брусьях и турнике

тренировка груди

Как накачать грудь на турнике и брусьях быстро и эффективно? В этой статье мы рассмотрим особенности тренировок груди и разберем 2 программы

Как накачать спину без железа (2 программы)

тренировка спины

Хотите как-то разнообразить свои тренировки спины или по каким-то причинам она попросту не растет? Возможно вам следует сменить саму программу тренировок и как раз в этой статье мы разберем две универсальные программы для мышц спины.

Разносторонняя силовая кроссфит программа тренировок

кроссфит-разносторонняя-программа

В этой статье мы разберем силовую разностороннюю 4-х недельную кроссфит программу тренировок. Данная CrossFit программа способна воспитать в человеке 10 основных физиологических качеств: Координация; Выносливость; Скорость; Силовая...