Категория: ТРЕНИРОВКИ

В этом разделе публикуются статьи про тренировки, упражнения, программы…

Как дома избавиться от целлюлита

убрать целлюлит

Существует множество предложений в интернете и по телевизору, которые обещают быстрые и эффективные методики для устранения целлюлита. Однако зачастую все такие призывы и ролики являются обыкновенным обманом,...

Как быстро накачать худые икры (калистеника)

тренировка икроножных мышц

В этой статье мы подробно разберем тренировку икроножных мышц без дополнительного оборудования в домашних или уличных условиях. Если у тебя худощавые икры и ты хочешь придать им внушительный вид, то эта статья для тебя.

Как накачать ноги в домашних\уличных условиях

качаем ноги дома

Друзья, в этой статье мы собрали для вас одни из самых лучших и эффективных упражнений для нижней части тела вне тренажерного зала. Если у вас отстают ноги или вы не знаете как их можно эффективно тренировать, то данная статья будет для вас очень полезна.

Лучшие упражнения на трицепс со своим весом

лучшие упражнения на трицепс со своим весом

Для трицепса существует масса отличных и эффективных упражнений в рамках тренажерного зала. Если говорить про уличные условия, в частности занятия на площадке, то здесь многие скажут что выбор упражнений довольно скудный. Если вы думаете также, то данная статья будет для вас весьма полезна!

Лучшие упражнения на бицепс на турнике и брусьях

топ упражнений на бицепс на турнике

В этой статье мы собрали самые эффективные упражнения для бицепса на брусьях и турнике. Все упражнения выполняются по системе «калистеника», т.е. работа производится лишь с собственным весом, без дополнительного инвентаря и отягощения.

Круговая тренировка на все группы мышц

круговая-тренировка-для-мужчин

В этой статье вы узнаете, что такое круговая тренировка и чем она эффективна. Мы также разберем силовую круговую программу на турнике и брусьях с собственным весом (калистеника).

Воркаут программа на турнике и брусьях

программа на турничке

Эта программа на турнике и брусьях предназначена для тех, кто хочет увеличить объём мышечной массы, улучшить общую силовую выносливость и развить свои силовые показатели.

Нормативы по стритлифтингу

Нормативы-по-стритлифтингу

Новые официальные нормативы стритлифтинг (street-lifting) по версии ISF (Международная Федерация Стритлифтинга) за 2018 год с приведенной полной таблицей.