Стресс является обратной реакцией организма на сложную ситуацию, нервное напряжение или опасность. При стрессе в крови наблюдается повышение концентрации кортизола и адреналина, а также активизируется обмен веществ, учащаются сердечные сокращения и дыхание. Стресс помогает мобилизовать все ресурсы организма, что является для него эффективной защитой.

Однако, систематическое стрессовое состояние, вызванное различными факторами, наносит огромный вред организму, в первую очередь нервной системе, а также может привести к ряду различных заболеваний: гипертонии, инфаркту, ослаблению иммунитета, нарушению мозгового кровообращения, развитию депрессивного состояния и т.д.

5 действенных способов избавления от стрессалучшие-решения-против-стресса

Отдых. Наиболее распространенная причина непрерывного стрессового состояния – переутомление. Постоянный недосып, большой объем работы, вредные привычки приводят к нервному истощению. Позвольте себе отдых, возьмите отпуск, купите тур, например, на Кипр nnovgorod.onlinetours.ru/tury/cyprus и отправьтесь в долгожданное путешествие. Если нет возможности бросить все дела, отправляйтесь в соседний город, в горы, на природу. Смена обстановки действительно лечит.

Решение проблемы. Масса нерешенных проблем усугубляет стрессовое состояние человека и даже приводит к неврастении. Чтобы не погрязнуть в стрессе, возьмите лист бумаги и распишите все свои нерешенные проблемы и дела. Шаг за шагом разгребайте все невыполненные рабочие дела, сделайте уборку дома, почините сломавшиеся вещи, помиритесь с теми, с кем были в ссоре. Помните главное, что, если проблему решить невозможно, нужно изменить к ней свое отношение и начать жить полноценно.

Нейтрализация источников раздражения. Для того чтобы привести свою нервную систему в порядок, необходимо исключить из своей жизни источник раздражения. Подумайте, что вас раздражает? Возможно, вам плохо после общения с завистливой подругой, устали от ненужных советов родственников, хамства в общественном транспорте. Постарайтесь нейтрализовать выявленный источник. Удалите из своего окружения «токсичных» людей, сведите к минимуму общение с неприятными родственниками, приобретите личный транспорт или же пользуйтесь наушниками при перемещении в общественном.тревога

Изменение жизни к лучшему. Многие люди страдают от стресса потому, что их жизнь лишена счастья. Возможно, что стрессовое состояние для вас является ориентиром для изменения своей жизни к лучшему. Задумайтесь, что сделает вас счастливее? Может быть, стоит отправиться с друзьями в путешествие www.onlinetours.ru, записаться на секцию или в тренажерный зал, сменить ненавистную работу, переехать жить отдельно от родителей на съемную квартиру и т.д.

Ведение дневника. Опасно копить в себе раздражение, обиду, гнев и злость. Срываться на близких – тоже не выход из сложившейся ситуации. Психологи рекомендуют вести дневник, где вы можете записывать на бумаге все свои недовольства, накопившиеся обиды, злость. Доказано, что выплескивание своих мыслей вручную на бумаге эффективно позволяет сбросить с плеч тяжелый эмоциональный груз, и приводит к постепенному избавлению от стресса.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.