Существует множество предложений в интернете и по телевизору, которые обещают быстрые и эффективные методики для устранения целлюлита. Однако зачастую все такие призывы и ролики являются обыкновенным обманом, не дают нужно результата или требуют много времени.

Иногда такие решения могут оказаться не только малоэффективными, но и могут оказаться опасными для здоровья. Поэтому сегодня стоит рассмотреть подробнее действительно хорошие способы того, как быстро избавиться от целлюлита в домашних условиях на попе и ногах.

Не прилагая никаких сил добиться какого-то результата практически невозможно, и это факт. Чтобы бороться с «апельсиновой корочкой» на попе и ножках есть множество действенных методик и средств, которые можно применять и комплексно и по отдельности. В эти средства и способы стоит отнести:

  • Косметические средства;
  • Массажа;
  • Обёртывания;
  • Правильное питание;
  • Физические упражнения.

Для того, чтобы понять, что именно вам подходит, нужно рассмотреть каждый способ более подробно.

Косметические средства

косметика-против-целлюлитаВыбор антицеллюлитного косметического средства является не таким простым, как может показаться на первый взгляд. Конечно же, можно приобрести крем в магазине, однако его стоимость в разы выше, нежели приготовленные в домашних условиях народные средства. А вот эффективность таким средствам практически одинаковая. Дома приготовить антицеллюлитное средство несложно, среди наиболее простых и доступных ингредиентов стоит выделить:

  1. Кофе. Этот элемент сможет привести в активность обменные процессы в теле, улучшить кровообращение. Самым простым вариантом является приготовление скраба из кофейной гущи и мёда.
  2. Красный перец. Этот ингредиент помогает улучшить микроскопическую циркуляцию, улучшает кровяной приток к кожному покрову из-за согревающего эффекта. Однако перец нужно использовать аккуратно, обязательно смешивая с мёдом или другими смягчающими компонентами. Не подходит для сильно нежной и чувствительной кожи.
  3. Эфирное масло. Лучше всего использовать масло цитрусового содержания. Средство тонизирует и питает кожный покров, улучшает обмен, выводит токсины. Может использоваться в чистом виде или с другими компонентами.

Выбирать набор компонентов следует индивидуально, учитывая тип кожи и личные предпочтения. Также можно смешивать все вышеперечисленные компоненты, можно добавлять в скрабы и крема экстракты различных растения (лучше тех, что не раздражают кожу) и водоросли.

Крема и скрабы нужно наносить на чистую и разогретую кожу массажными движениями. Каждой области нужно уделять не меньше пяти минут времени, втирая средство. Лучше всего крем наносить 1-2 раза в день.

Массаж

массажиОчень эффективным считается антицеллюлитный массаж, который нужно делать на чистой и разогретой коже. Вспомогательные приспособления для массажа реально приготовить и дома. Например, может подойти простой мёд.

Массаж необходимо начинать медленно, прорабатывая постепенно все проблемные зоны ягодиц и ножек. Движения делаются аккуратно, чтобы не нанести травму. Можно поглаживать, растирать, щипать, хлопать. Рекомендуется выполнять массаж не меньше раза в семь суток в периоде двадцати минут.

Обёртывания

обертываниеДля того, чтобы дома делать обёртывания, необходимо верно выбрать средство, которое будет полностью безопасным для вашего организма и подойдёт для кожного покрова. К примеру, наиболее распространённым средством является мёд и масла цитрусовых фруктов, однако, если у вас нет соответствующей аллергии.

Для процедуры понадобиться пищевая плёнка, кожу заранее надо помыть и прогреть. Нанеся средство и сделав лёгкий массаж, следует плотно, но, не зажимая ничего, обернуть проблемные участки плёнкой, а затем одеться и накрыться одеялом. Так следует продержаться приблизительно сорок минут, потом нужно помыться тёплой водичкой и намазать зоны успокаивающим кремом. Наиболее эффективно будет выполнять процедуру трижды в неделю.

Рацион

рацион-питанияПитание играет важную роль в устранении целлюлита, оно должно быть сбалансированным и низкокалорийным. Рацион обязан быть различным и полномерным, иметь клетчатку, комплекс витаминов, белки. Надо убрать или ограничить употребление сахара, выпечки, газированной воды, копчёных и солёных блюд. Также нужно пить воду и жидкости, не меньше 1,5 л. в сутки. Больше употребляйте цитрусовые и молочные продукты, миндаль, кофеин.

Упражнения

упражнения-для-целлюлитаНагрузки должны быть обязательны. Среди наиболее действенных упражнений стоит выделить следующие:

  1. Обруч. Обруч очень эффективен для похудения, особенно подходит для женщин, которые стремятся уменьшить вес и целлюлит после родов. Всего лишь 20 минут в сутки следует крутить обруч, чтобы обладать стройной фигуркой.
  2. Скакалка. Прыгать надо медленно около 15 минут ежедневно, с каждой тренировкой стоит увеличивать продолжительность до 40 минут в сутки.
  3. Приседание. Это и самые обычные приседания, и с широкой постановкой ног, и плие, и с выпрыгиванием. Надо выполнять не меньше 25 приседов ежедневно. Это уберёт «корку» на ягодицы и ножках, укрепит мышцы.

Таким образом, становится понятно, что устранить целлюлит с попы и ножек вполне реально и у себя дома, не затрачивая много денег и времени на походы в салоны и центры. Наиболее эффективным считается комплексный подход, однако, если использовать хотя бы один вариант из вышеперечисленных, это тоже даст положительный результат.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.