Если вы столкнулись с проблемой выпадения волос, то возможно вы попробовали популярные средства продающиеся в аптеках или косметических магазинах. Чаще всего такие средства не восстанавливают рост волос, ведь большинство из них являются химическими (с высокоаллергенным составом) не предназначенными для борьбы с основными причинами проблем роста волос. В этой статье мы постараемся рассмотреть какие же витамины (и не только они) полезны для волос от выпадения и дальнейшего их роста.самые-длинные-волосы

Причины выпадения волос

Причинами выпадения волос могут быть нарушения гормональной системы (андрогенное выпадение волос у женщин) или потеря волос в результате заболеваний кожи головы (например, себорейный дерматит).

Основные и наиболее частые причины выпадения волос:

  • Стресс.
  • Резкое снижение веса (диета).
  • Беременность и роды.
  • Гипотиреоз.
  • Заболевания кожи головы (себорея, дерматит).
  • Анемия.
  • Гормональные нарушения.

Зависимо от того, с чем связана потеря волос, нужно обратиться к трихологу или эндокринологу, чтобы исключить или подтвердить причину заболевания, а также подобрать правильное лечение. Эндокринолог назначит вам правильные анализы исключающие андрогенные или андрогенетическое выпадение.

Витамины которые полезны для волосвитамины-полезные-для-волос


Полезные макро и микронутриенты для локонов

Один из самых основных составляющих наших волос – это белок под названием «Кератин». Известно что наши волосы примерно состоят на 5% из влаги, а содержание кератина в них может достигать до 90%. Поэтому белок играет важную роль в надлежащем состоянии наших волосинок. Чтобы локоны были здоровы, специалисты рекомендуют съедать примерно 150-200 гр. белка в сутки. От недостатка белковой пищи локоны будут тускнеть, примерно через 60 дней начнут выпадать. Белковые продукты которые должны входить в рацион:продукты-с-кератином

Известно, что кальций принимает огромное участие в формировании того самого кератина, поэтому дабы волосяной покров начал хорошо расти, нужно чтобы в вашем рационе было достаточно кальция. Если же в вашем организме будет недостаток кальция, то рос шевелюры будет замедляться. Продукты богатые кальцием:продукты-богатые-кальцием

Ещё один полезный и крайне необходимый нутриент – это железо. Наши волосяные фолликулы нуждаются в кислороде, а железо как раз таки обеспечивает ту самую транспортировку кислорода к ним. Железо само по себе необходимо не только волосам, но и нашему организму в целом, т.к. участвует в различных биохимических процессах. Если в вашем питании недостаточное количество железа, то есть большая вероятность того, что ваши луковицы начнут атрофироваться. Где искать железо:железо

Чтобы локоны хорошо росли, в вашем ежедневном разнообразном рационе должен присутствовать цинк. Он отвечает за деление волосяных клеток и соединяет клеточки кератина, поэтому волосы будут прочные и крепкие. Цинк присутствует:цинк

Луковица будет держаться как можно крепче, если в питании будет находится достаточно меди. В среднем, содержание меди в локонах в несколько десятков раз выше, чем в крови, поэтому так важно чтобы этот элемент присутствовал в вашем рационе. Медь находится:меди

Рекомендации:

  1. Обратитесь к специалисту (трихолог/эндокринолог) и сдайте анализы.
  2. Стимулируйте кровообращения вокруг луковиц (биостимуляция + лёгкий массаж головы) .
  3. Снимите нагрузку с кожи головы (используйте нейтральные шампуни и не сильно часто мойте голову).
  4. Делайте массаж воротниковой зоны и трапеций (хотя бы 10 процедур).
  5. Соблюдайте спокойствие.

Помните, то что вы едите каждый день должно быть максимально разнообразным и полезным, ведь от этого напрямую зависит здоровье ваших волос. Меньше ешьте вредную пищу, а также минимизируйте потребления соли и сахара и по необходимости прикупите хороший витаминный комплекс в аптеке.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.