Если вы узнав о потрясающих перспективах человека перешедшего на сыроедение сделали свой выбор в его пользу, то это без сомнений будет один из самых значимых и правильных решений в вашей жизни. Ниже мы расскажем про сыроедение, с чего начать, как сделать это правильно и безопасно.

Так как переход на сыроедение – это глобальный процесс, который затронет многие сферы вашей жизни, подготовится к нему нужно основательно и конкретно, дабы он стал успешным. Если вы будете подходить к этому как к новой моде или диете, то долго вы не продержитесь и эффекта от него вы также не ощутите, ведь тому сотни примеров.

При переходе на сыроедение вы:

  • Обретёте потрясающую работоспособность и энергичность;
  • Забудете про походы в больницы и врачей;
  • Полностью восстановите своё здоровье;
  • Восстановите ваш природный вес и фигуру.

Сыроедение практически гарантирует это при правильном подходе и переходе.пирамида

Самый главный принцип — постепенность

Резкие изменения наше тело и организм в частности не любит. Начинать нужно всегда постепенно, потому что организм привык к традиционному смешанному питанию, и если, например, человек жил на мясных и молочных продуктах, то теперь ему нужно заново приспосабливаться и перенастраивать обмен веществ. Сам переходный период не должен длиться неделю или месяц, желательно продлить его до 3 месяцев. Запомните, чем больше вес и старше возраст, тем дольше должно длиться переходное время.

Замена продуктов – это основа

Знайте, что продукты нельзя убирать из рациона полностью, их нужно заменять на аналоги! Если вы получали насыщенные жиры из сливочного масла, то замените сливочное на кокосовое масло. В противном случае ваше тело лишится насыщенного жира, а ваши половые гормоны буду хуже вырабатываться, поэтому у женщин часто после неправильно перехода на сыроедение возникает задержка менструации.

Пример правильного перехода на сыроедение

Допустим вы регулярно употребляли хлеб, соответственно хлеб – это рафинированный злак. Для начала вам нужно хлеб заменить на злаки, т.е. на более цельный продукт — кашу (варёную). Некоторое время можно "С примером рациона вы можете ознакомится в статье «Рацион питания для сыроеда и фрукторианца»"побыть на этой каше, тело будет адаптироваться, после чего уже кашу можно заменить на хлопья. Они грубее и лучше их не варить, а есть размоченными, т.е. продукт получится более структурным и термообработанным. После того как вы побудете на таком питании некоторое время, можно переходить на сырую пищу (зелёная гречка, дикий рис). Если вы перешли на зеленую гречку и не чувствуете насыщения, то это означает что вашему организму ещё рано давать такую пищу и желательно перейти на предыдущий продукт, чтобы дать ему время для привыкания и насыщения организма питательными веществами.питание для фрукторианца

Почему нельзя переходить на сыроедение резко и кардинально?

Часто у людей (особенно пожилых) после радикального перехода на сырую пищу наблюдается следующее:

  • Выход слизи и токсинов;
  • Слабость;
  • Артериальное низкое давление;
  • Тахикардия;
  • Головная боль.

Подобные признаки очень напоминают обычное отравление. С чем это связано? Все дело в том, что наш организм способен накапливать различные вредные вещества и токсины, когда вы резко меняете свой рацион, то все они начинают одновременно выбрасываются в кровь. Это в первую очередь опасно для людей летнего возраста.

Основные рекомендации будут такие:

  • Никогда не переедайте и питайтесь часто;
  • Забудьте про курение и алкоголь;
  • Постепенно отказывайтесь от соли;
  • Меньше покупайте упакованные продукты;
  • Кушайте то, что вам нравится и хочется;
  • Сыроедение + движение = долголетие.

Помните, что первая цель питания — это не очищение, а снабжение тела необходимыми пищевыми веществами, в противном случае мы имеем симптомы дефицитов макронутриентов, витаминов и минералов.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.