Если вы обнаружили у себя повышенное артериальное давление, то прежде всего нужно найти причину, т.е. разобраться чем оно вызвано. Высокое давление в 99 случаев – это уже последствия, а не само заболевание. Это могут быть проблемы с высоким холестерином, засорением сосудов, проблемы с почками и масса других проблем, но мы остановимся лишь на самых частых.

Основные причины повышения давлениягипертензия

  • Механическое сдавливание сосудов головного мозга
  • Густая кровь
  • Щитовидная железа
  • Сидячий образ жизни
  • Проблемы с почками
  • Адреналин

Защемление сосудов. Чаще всего это случается после подъёма тяжёлого веса, когда мышцы защемляют сосуды и кровь плохо поступает в мозг, поэтому он вынужден повышать давление из-за голодания, давая соответствующую команду сердцу. В таком случае помогает простой массаж, гимнастика или мануальная терапия, что нельзя сказать о таблетках, которые часто не помогают в данной ситуации.

Кровь. Она может быть густой, вязкой либо жирной. Сердцу тяжело гонять такую кровь, поэтому давление может повышаться. Вязкой и жирной кровь становится из-за плохого питания, когда в вашем рационе много мяса и жиров. Чтобы кровь была нормальная, нужно правильно питаться, а также пить достаточно воды, примерно 2л в день.причины гипертонии

Почки. Если нижнее давление больше 80, то возможно у вас проблемы с почками, поэтому нужно обследоваться в больнице, проверить свои почки. Если они забиты, то кровь через них будет плохо проходить и надпочечники могут повышать давление, но бывают и более серьёзные проблемы.

Адреналин. Он часто вырабатывается, но если ваша физическая активность недостаточна, то он может оставаться в крови, тем самым повышая давление. Адреналин может выводиться с мочой и потом, поэтому лучше начать чаще тренироваться и работать над собой, а также важно в любой стрессовой ситуации оставаться холоднокровным.

Как быстро понизить давление дома

Необходимо контролировать артериальное давление далеко не во всех случаях, но на первых порах гипертонии можно держать давление в норме благодаря дыхательным и физическим упражнениям.

1) Самый оптимальный способ который позволяет понизить давление в домашних условиях без таблеток – это дыхательная гимнастика. Давление часто растёт из-за возбуждения, а когда вы возбуждены, то и дыхание у вас нестабильное и учащённое, поэтому вам нужно искусственно дыхание затормозить.

Итак, для начала, вы должны сделать 2-3 глубоких вдоха/выдоха, после чего делаем глубокий вдох через нос с небольшой задержкой (1-2 сек) затем медленно выдыхаем через рот (он должен слегка быть приоткрыт, чтобы давать небольшое сопротивление при выходе воздуха) и втягиваем живот с задержкой в 3-7 секунд. Дыхание должно сопровождаться движение головы: при вдохе поднимать голову, при выдохе опускать. На начальных стадиях делайте слабое сопротивление вашими губами. Если делать это упражнение в течение 1-2 минуты, то ваше давление упадёт. Самое главное в этом упражнении то, что оно не несёт никаких отрицательных последствий. После такой простой процедуры, ваше давление должно опуститься минимум на 10-15 единиц.

2) При высоком давлении отлично зарекомендовал себя способ, при котором нужно в пределах 15 минут лежать в солёной воде, использовать при этом морскую соль (350гр).

3) Также полезно делать перезагрузку нервной системы. Для этого вам нужно 2-4 раза в месяц делать дни успокоения. Это должен быть день, в который вы освобождаете себя от любой информации и общения. Да, это будет очень скучный день, но крайне полезный, ведь в результате такого дня ваша нервная система придёт в успокоение. В этот день вам нужно хорошо выспаться, много отдыхать и гулять на свежем воздухе. Эта практика пришла из Израиля.

4) Раньше в старину, давление лечили кровопусканием, ведь таблеток в то время не было. Но сейчас можно обойтись без этого, ведь можно просто стать донором и раз в месяц сдавать 300-500г крови. Доказано, что такой способ оказывает положительное влияние и у человека выравнивается давление.гипертония-опасна

Питание

Какие продукты исключить из рациона?

  • Соль
  • Сахар
  • Кофе
  • Острые и перченные продукты

Отдавайте предпочтение свежим продуктам или тем, которые были приготовлены на пару.

Продукты способствующие нормализации давления

  • Чеснок (если нет проблем с сердцем)
  • Грецкие орехи
  • Ягоды: брусника, облепиха, малина
  • Курага
  • Апельсины и лимоны

Нужно также есть продукты, которые восполняют калий. Это может быть картофель в мундире, курага, фасоль, чернослив, изюм, овсянка и горох.

Домашние рецепты

Квас из буряка/свеклы (отлично помогает!)

На 3-х литровую банку нужно 1 кг буряка/свеклы. Почистить и порезать на 4 части, добавить 5 столовых ложек сахара и 2 столовые ложки уксуса на 1,5 литра воды. Закипятить и залить свеклу. Настаивать 3-е суток. Пить утром натощак по полстакана.

Клюква с мёдом

Каждое утро по одной чайной ложке клюквенного сока или морса с мёдом. Если у вас часто повышается давление, то можно принимать по 2-3 раза.

Рекомендации

  • Сбросьте лишний вес, если он есть.
  • Двигайтесь или просто ходите не менее одного часа в день.
  • Пересмотрите весь режим питания.
  • Уменьшите потребление красного мяса в пользу рыбы.
  • Съедайте по полкилограмма овощей и фруктов в день.
  • Принимайте достаточное количество кальция.
  • Употребляйте в достатке минерал калий.
  • Меньше спиртного, красного мяса и лекарственных препаратов.
  • Ежедневный приём фолиевой кислоты.
  • Делайте зарядку по утрам.

Особый случай: гипертонический кризис

Снять гипертонический кризис можно быстро с помощью таблетки нифедипина или коринфара, в момент кризиса таблетку нужно принять под язык.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.