Если вы обнаружили у себя повышенное артериальное давление, то прежде всего нужно найти причину, т.е. разобраться чем оно вызвано. Высокое давление в 99 случаев – это уже последствия, а не само заболевание. Это могут быть проблемы с высоким холестерином, засорением сосудов, проблемы с почками и масса других проблем, но мы остановимся лишь на самых частых.
Основные причины повышения давления
- Механическое сдавливание сосудов головного мозга
- Густая кровь
- Щитовидная железа
- Сидячий образ жизни
- Проблемы с почками
- Адреналин
Защемление сосудов. Чаще всего это случается после подъёма тяжёлого веса, когда мышцы защемляют сосуды и кровь плохо поступает в мозг, поэтому он вынужден повышать давление из-за голодания, давая соответствующую команду сердцу. В таком случае помогает простой массаж, гимнастика или мануальная терапия, что нельзя сказать о таблетках, которые часто не помогают в данной ситуации.
Кровь. Она может быть густой, вязкой либо жирной. Сердцу тяжело гонять такую кровь, поэтому давление может повышаться. Вязкой и жирной кровь становится из-за плохого питания, когда в вашем рационе много мяса и жиров. Чтобы кровь была нормальная, нужно правильно питаться, а также пить достаточно воды, примерно 2л в день.
Почки. Если нижнее давление больше 80, то возможно у вас проблемы с почками, поэтому нужно обследоваться в больнице, проверить свои почки. Если они забиты, то кровь через них будет плохо проходить и надпочечники могут повышать давление, но бывают и более серьёзные проблемы.
Адреналин. Он часто вырабатывается, но если ваша физическая активность недостаточна, то он может оставаться в крови, тем самым повышая давление. Адреналин может выводиться с мочой и потом, поэтому лучше начать чаще тренироваться и работать над собой, а также важно в любой стрессовой ситуации оставаться холоднокровным.
Как быстро понизить давление дома
Необходимо контролировать артериальное давление далеко не во всех случаях, но на первых порах гипертонии можно держать давление в норме благодаря дыхательным и физическим упражнениям.
1) Самый оптимальный способ который позволяет понизить давление в домашних условиях без таблеток – это дыхательная гимнастика. Давление часто растёт из-за возбуждения, а когда вы возбуждены, то и дыхание у вас нестабильное и учащённое, поэтому вам нужно искусственно дыхание затормозить.
Итак, для начала, вы должны сделать 2-3 глубоких вдоха/выдоха, после чего делаем глубокий вдох через нос с небольшой задержкой (1-2 сек) затем медленно выдыхаем через рот (он должен слегка быть приоткрыт, чтобы давать небольшое сопротивление при выходе воздуха) и втягиваем живот с задержкой в 3-7 секунд. Дыхание должно сопровождаться движение головы: при вдохе поднимать голову, при выдохе опускать. На начальных стадиях делайте слабое сопротивление вашими губами. Если делать это упражнение в течение 1-2 минуты, то ваше давление упадёт. Самое главное в этом упражнении то, что оно не несёт никаких отрицательных последствий. После такой простой процедуры, ваше давление должно опуститься минимум на 10-15 единиц.
2) При высоком давлении отлично зарекомендовал себя способ, при котором нужно в пределах 15 минут лежать в солёной воде, использовать при этом морскую соль (350гр).
3) Также полезно делать перезагрузку нервной системы. Для этого вам нужно 2-4 раза в месяц делать дни успокоения. Это должен быть день, в который вы освобождаете себя от любой информации и общения. Да, это будет очень скучный день, но крайне полезный, ведь в результате такого дня ваша нервная система придёт в успокоение. В этот день вам нужно хорошо выспаться, много отдыхать и гулять на свежем воздухе. Эта практика пришла из Израиля.
4) Раньше в старину, давление лечили кровопусканием, ведь таблеток в то время не было. Но сейчас можно обойтись без этого, ведь можно просто стать донором и раз в месяц сдавать 300-500г крови. Доказано, что такой способ оказывает положительное влияние и у человека выравнивается давление.
Питание
Какие продукты исключить из рациона?
- Соль
- Сахар
- Кофе
- Острые и перченные продукты
Отдавайте предпочтение свежим продуктам или тем, которые были приготовлены на пару.
Продукты способствующие нормализации давления
- Чеснок (если нет проблем с сердцем)
- Грецкие орехи
- Ягоды: брусника, облепиха, малина
- Курага
- Апельсины и лимоны
Нужно также есть продукты, которые восполняют калий. Это может быть картофель в мундире, курага, фасоль, чернослив, изюм, овсянка и горох.
Домашние рецепты
Квас из буряка/свеклы (отлично помогает!)
На 3-х литровую банку нужно 1 кг буряка/свеклы. Почистить и порезать на 4 части, добавить 5 столовых ложек сахара и 2 столовые ложки уксуса на 1,5 литра воды. Закипятить и залить свеклу. Настаивать 3-е суток. Пить утром натощак по полстакана.
Клюква с мёдом
Каждое утро по одной чайной ложке клюквенного сока или морса с мёдом. Если у вас часто повышается давление, то можно принимать по 2-3 раза.
Рекомендации
- Сбросьте лишний вес, если он есть.
- Двигайтесь или просто ходите не менее одного часа в день.
- Пересмотрите весь режим питания.
- Уменьшите потребление красного мяса в пользу рыбы.
- Съедайте по полкилограмма овощей и фруктов в день.
- Принимайте достаточное количество кальция.
- Употребляйте в достатке минерал калий.
- Меньше спиртного, красного мяса и лекарственных препаратов.
- Ежедневный приём фолиевой кислоты.
- Делайте зарядку по утрам.
Особый случай: гипертонический кризис
Снять гипертонический кризис можно быстро с помощью таблетки нифедипина или коринфара, в момент кризиса таблетку нужно принять под язык.
Мне во время криза отлично помогает моксонидин-сз, научил врач скорой помощи.
Моксонидин-СЗ, все верно, предназначен для оказания неотложной помощи, до приезда скорой. На эту тему есть много материалов.
Мальчики и девочки, препараты моксонидина, в частности вами указанный моксонидин-сз (физиотенз) применяются при гипертоническом кризе или неконтролируемом повышении АД, когда принятые таблетки ослабили эффект, или его вовсе нет. Но это не означает отказ от своевременного приема препаратов от давления, подобранных доктором.
Как раз Моксонидин-СЗ мы храним в качестве страховочного препарата. Потому что бывает, что по вечерам у бабушки повышается давление. Хотя утром и днем она своевременно пьет назначенные таблетки.