Впрошлой статье мы рассмотрели «принципы правильного питания». В этой статье давайте поговорим о начале занятий спортом. Если для вас наступил тот день, когда вы решили заняться физической активностью, то вы скорей всего не знаете как и с чего начать. Для этого необходимо поставить определённые задачи и приоритеты. В данной статье предоставлен материал, который поможет вам достичь поставленной цели.

1. ПЕРВЫЕ ШАГИ В СПОРТЕ

Прежде чем приступать к постоянным и изнурительным тренировкам, вам необходимо для начала определиться с целью. Встаньте перед зеркалом и посмотрите на себя объективно и определитесь: что вы хотите в себе изменить? Вам нужно решить, что вы хотите увеличить, а что уменьшить? Возможно, вы хотите похудеть, а может быть наоборот, набрать мышечную массу и так далее.

2. ПОТОМ — ПУТЬ В НИКУДА

Если вы определились с целью, то не стоит откладывать занятия на понедельник или на потом. Это очень частая ошибка, из-за которой новичок, который (к примеру) хочет приобрести хорошую форму, так и продолжает лишь хотеть. Если вы решили начать, то следует начинать тренироваться, а не дожидаться каких-то благоприятных условий.

3. НАЧАЛО ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ

Если говорить про физическую активность, то вам нужно найти то, что вам нравится, то к чему вас тянет. Вам нужно выбрать вид физической активности или просто вид деятельности, который вам доставляет удовольствие. Это пожалуй одно из самых важных правил, иначе если вы не будете получать удовольствие от тренировок, то на сколько вас хватит?

4. ТЕРПЕНИЕ ТОЛЬКО ТЕРПЕНИЕ

Вы должны понимать, что хороший результат приходит не сразу. Терпение всегда вознаграждается, особенно в спорте. Также важно не обнадёживать себя в самом начале. Если у вас пошёл прогресс и вы замечаете что у вас все получается, то не обольщайтесь. Многие люди часто бросают начатое из-за успешного старта.

5. ПОСТЕПЕННОСТЬ

Всегда придерживайтесь постепенности. Резкие скачки в питании или тренировках всегда оставляют пагубный след. Никогда не гонитесь за большими весами и запредельностью. Все это впоследствии может выйти вам боком, поэтому важно соблюдать процесс адаптации. Даже когда вы вдруг захотите бросить спорт, то делайте это постепенно, организму необходимо время чтобы привыкнуть.

6. МОТИВАЦИЯ

Как мотивировать себя? Попробуйте визуализировать. Перед тренировкой или даже перед сном, представляйте тот результат, который вы желаете достичь. Это даст вам заряд и мотивацию. Также, если после продолжительного времени занятий у вас возникает желание бросить, то вспомните, зачем и ради чего вы начинали и чего уже достигли за это время? В такие моменты очень важно не опускать руки и идти дальше.

7. РЕГУЛЯРНОСТЬ

Регулярность в спорте очень важна, как и все остальные составляющие. Регулярность должна быть во всём: в тренировках, питании и отдыхе. Если вы будете пропускать тренировки, филонить и просто тренироваться нерегулярно, то хороших результатов разумеется вам не достичь никогда.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.